Не един път съм се спирала на тази тема, но никога не е излишно отново да поговорим за някои от честите грешки, които може би ви пречат да постигнете желаната форма и резултати. Всички ние влизаме в залата не от любов към спорта, а подтикнати от желанието да изглеждаме добре, да се чувстваме красиви, здрави и силни, като същевременно не бихме желали да прекарваме живота си в нея.

Защо не всеки обаче успява да получи това, за което е влязъл в залата?

ГРЕШКА № 1: Нямате ясно поставени цели!

Естествено, всяка една от нас има крайната цел да бъде красива, но няма ясна представа кое точно е красиво. Лута се в някакъв лабиринт, разпилява се между различни образи. Един ден решава, че иска да е слаба и да изглежда като модел на Виктория Сикрет и започва строги диети и безумно кардио.

В следващия момент попада на снимки в Инстаграм на фитнес модел с апетитни форми, гледа отражението си в огледалото, а там вижда слаба, неоформена фигура с целулит по бедрата и отпуснато дупе. Взима друго решение – от утре ще тренира с тежести, ще яде само белтъчини и ще седи на мускулна маса. И така се лашка непрекъснато ту вляво… ту вдясно, без да може да следва ясно крайната си цел.

Всяко момиче, с което разговарям, поставя пред себе си една такава абстрактна цел – „да имам стегнато тяло“, „да съм тонизирана“. Много от вас при това искат да постигнат две съвсем противоположни неща по едно и също време. Едновременно искат да отслабват, но при това да имат форма (а форма значи мускули, защото само мускулът може да създава форма на нашето тяло, мазнината няма това свойство!) или не искат да отслабват, но не искат и да трупат повече мускули!

Тази неопределеност често води до едно разпиляване и непрекъснато крачат една крачка напред и две назад, отдалечавайки се от крайната си цел!

Разпознахте ли се? Сигурна съм, че много от вас ДА!

За това каква „форма“ и „тонус“ ще има вашето тяло, отговарят конкретни неща – това е композицията на вашето тяло. Тя зависи от съотношението на мазнините и мускулите ви!

Как изглежда жена с малко мускули и много мазнини и обратното – много мускули и малко мазнини. Стройното и стегнато тяло е именно онзи „тонус“, за който всички мечтаем.

Ако във вашите представи „многото мускули“ означават огромна мускулеста бодибилдърка, то не забравяйте, че зад техните тела винаги стоят огромен брой анаболни стероиди, употребявани години наред! При обикновената жена без фармакологична поддръжка „мускулесто тяло“ изглежда по съвсем друг начин!

Другият често срещан вариант е така нареченият „skinny fat“ ефект – малко мускули, гарнирани с излишни мазнини.

Това са предимно слаби на вид момичета, които в младостта си са изглеждали добре, но с напредването на възрастта всички преминават в категория „много мазнини, малко мускули“. Независимо че все още носите S размер, съотношението мазнини-мускул се променя в полза на мазнините!

Има и трети вариант: много мускули + много мазнини

От всичко горенаписано става ясно, че вашата фигура ще зависи от съотношението на количеството мазнини и мускули във вашето тяло. И само с тези два параметъра ние можем да манипулираме и видоизменяме фигурата си – дали ще увеличаваме единия и ще намаляваме другия. Но да променяме двата заедно в една или друга посока е като да се опитвате да бягате, без да помръдвате! НЕВЪЗМОЖНО!

Проблемът е там, че човешкият организъм не може да прави двете неща едновременно. Изгарянето на мазнини и набирането на мускулна маса са два абсолютно взаимоизключващи се процеса – участват различни хормони, храненето е различно и тренировките също.

Не може да очаквате, че мазнините ще се превърнат в мускули – това са две съвсем различни тъкани с различна функция в нашия организъм. Но можем да изберем един от двата пътя, за които Деси Кирилова разказва в moeto-zdrave.life. Там ще откриете и Част 2 от статията за основните фитнес грешки, които жените допускат.